Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — комплексная форма психотерапии, сочетающая когнитивную и поведенческую терапию. Основана на идее, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека. С точки зрения этого подхода причина негативных переживаний — не в жизненных обстоятельствах, а в их интерпретации человеком, которая часто опирается на ложные убеждения о себе, других людях и мире.

Цели

Некоторые цели КПТ:

• выявить и проанализировать проблемные убеждения и мысли, которые обуславливают эмоциональный дискомфорт;
• скорректировать и заменить дезадаптивные установки на более рациональные, что освобождает от негативных переживаний;
• развить и закрепить полезное поведение, облегчающее совладание с трудными ситуациями.

Методы

Некоторые методы КПТ:

• Сократовский диалог — беседа из вопросов и ответов, которые помогают обнаружить проблему, найти логическое объяснение возникающим мыслям и образам, понять значение происходящих в жизни событий.

• Эмпиризм сотрудничества — процесс взаимодействия между психотерапевтом и пациентом, который помогает выявить когниции и подкрепить или опровергнуть их с помощью различных гипотез.

• Когнитивное реструктурирование — техника, направленная на обнаружение и изменение дисфункциональных убеждений. Позволяет последовательно работать с автоматическими мыслями, проводить критический анализ аргументов, которые опровергают эти мысли, и формировать более адаптивные когнитивные схемы.

Упражнения

В КПТ используются, например:

• Ведение дневника мыслей и чувств — терапевт предлагает клиенту, когда тот заметит изменение в своём настроении, записать произошедшую ситуацию, возникшую мысль и эмоцию, которую вызвала эта мысль.

• Техники релаксации — помогают расслабиться и эффективно справляться с нежелательными эмоциональными реакциями в стрессовых ситуациях.

• Ролевые игры и поведенческие эксперименты — проводятся при участии психотерапевта для коррекции разных эмоциональных проблем и изменения деструктивных убеждений.