Эмоциональное обоснование

Эмоциональное обоснование — это когнитивное искажение, при котором человек принимает решение о правдивости или ложности чего-либо, исходя из чувств, а не логики. Выражается так: «Если я чувствую, значит, это истина».

Такое мышление опасно тем, что мешает трезво воспринимать реальность. Человек делает выводы о людях или событиях на основе мимолётных чувств, не пытаясь разобраться, откуда они берутся и насколько обоснованны.

Механизм

Человек убеждён, что нечто должно быть правдой только потому, что он «так чувствует». Доказательства обратного при этом или игнорируются, или обесцениваются.

Концепцию эмоционального обоснования предложил американский психиатр Аарон Бек, один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. Бек полагал, что этот эффект возникает из-за неконтролируемых негативных мыслей, которые ещё называют автоматическими.

Примеры

• «Я ощущаю тревогу, значит должно случиться нечто ужасное».
• «Я знаю, что здорова, но тревога заставляет меня думать о болезни».
• «Я сделал что-то ужасное, иначе бы я не ощущал вину».
• «У меня депрессия, значит моё устройство на эту работу было ошибкой».
• «Сердце подсказывает, что Рома мне не друг, ему нельзя доверять» — при этом у человека нет никаких причин сомневаться в друге, просто внутреннее ощущение настаивает на этом. Несмотря на рациональные доводы и хорошие примеры поступков друга, человек игнорирует их, потому что чувствует подвох, и в итоге принимает решение дистанцироваться.

Методы борьбы

• Анализировать факты — абстрагироваться от эмоций и спросить себя: «Действительно ли у меня есть реальные факты, которые подтверждают моё эмоциональное умозаключение? Или, может быть, есть факты, которые как раз опровергают это умозаключение?».
• Понимать, что в спокойном состоянии ситуация воспринималась бы иначе и что выраженность эмоций ничего не говорит о правдивости мыслей.
• Осознавать нелогичность попыток доказать «правильность» своих мыслей эмоциями — они создаются искажёнными мыслями.
• При наличии возможности проводить поведенческие эксперименты — проверять достоверность и реалистичность негативных эмоциональных обоснований.

Эмоциональное обоснование — это искажение, при котором мы принимаем решение о правдивости или ложности чего-либо, исходя из наших чувств. Рациональные аргументы, факты или логика, которые могут противоречить нашим убеждениям, отходят на второй план, потому что внутреннее ощущение кажется убедительнее. Такое мышление опасно тем, что мешает трезво воспринимать реальность. Мы делаем выводы о людях или событиях на основе мимолетных чувств, не пытаясь разобраться, откуда они берутся и насколько обоснованны.

Пример эмоционального обоснования может быть следующим. Человек говорит себе: «Сердце подсказывает, что Рома мне не друг, ему нельзя доверять». При этом у него нет никаких причин сомневаться в друге, просто внутреннее ощущение настаивает на этом. Несмотря на рациональные доводы и хорошие примеры поступков друга, человек игнорирует их, потому что чувствует подвох. В итоге он принимает решение дистанцироваться.