Негативное предсказание

Негативное предсказание — это когнитивное искажение, при котором человек заранее убежден в неблагоприятном исходе событий, не имея для этого реальных оснований. Он решает, что ситуация безнадежна или что реакция другого человека обязательно будет негативной, и поэтому даже не предпринимает попыток что-то изменить. Например, мысли вроде «это невозможно решить» или «он точно разозлится, если я это скажу» блокируют действия и усиливают ощущение беспомощности.

Негативное предсказание (предсказание негативного будущего) — это склонность человека с уверенностью предсказывать сугубо негативные варианты развития событий и исключительно неблагоприятный исход ситуаций без учёта фактов, предшествующего опыта и более вероятных сценариев.

Суть искажения: человек «знает», что всё закончится плохо, и это предсказание воспринимается не как вероятность, а как неизбежная данность. При этом другие возможные варианты исходов игнорируются или обесцениваются. 
Ключевые слова: «а что если…», «а вдруг…», «а может быть…».

Причины

Склонность к негативным предсказаниям будущего связана с тревогой. Будущее по своей природе неопределённо, а неопределённость — главный триггер тревоги. Чтобы снизить напряжение, мозг заполняет неизвестность конкретным сценарием, выбирает самый опасный вариант и готовится к нему заранее.

Также на предсказания могут влиять:

• Воспоминания после негативного опыта. Например, смерти родственника, неблагоприятных событий в отношениях, смены работы или места жительства.
• Длительное отсутствие развития, неспособность или нежелание ориентироваться в новых условиях жизни.
• Твёрдые убеждения. Они негативно отражаются на точности прогнозирования.

Примеры

Некоторые примеры «предсказания будущего»:

• «А что если я провалю собеседование и весь день буду чувствовать себя ужасно?».
• «Она не захочет со мной разговаривать, потому что я буду сильно волноваться».
• «На экзамене мне обязательно попадётся билет, который я не знаю».
• «У меня точно не получится сдать на права, я опять всё испорчу».